5 beneficios de tener una planta en nuestro dormitorio

En ocasiones nos preocupamos más por elegir el mejor color de la colcha en nuestro dormitorio o de colgar algún cuadro relajante en la pared y perdemos de vista que agregar una planta como compañía en nuestra recámara puede marcar una gran diferencia en nuestra estancia y descanso. 

Tener plantas y flores en nuestra casa también embellecen nuestro hogar, pero por qué no agregarlas a uno de los lugares más placenteros y disfrutar de estos 5 beneficios de tener una planta en nuestro dormitorio.

1. Oxigenan el ambiente

Así como nos lo enseñan en primaria, las plantas ayudan en la purificación del aire. Nuestra producción de dióxido de carbono puede ser asimilada por éstas y generar una mayor cantidad de oxígeno. Existe un mito sobre el robo de oxígeno y liberación de dióxido de carbono por parte de las plantas en el dormitorio, perjudicial para la salud, sin embargo las cantidades son ínfimas, mientras los beneficios son inmensamente mayores.

2. Adornan nuestro medio

Los colores, texturas y formas de las plantas nos transportan a un ambiente más natural y decoran con elegancia y belleza la estancia. Acepta el reto de decorar tu dormitorio basándote en una belleza más cercana a la naturaleza. 

3. Producen un efecto relajante

Al mejorar la calidad del aire y embellecer el ambiente, provocan en el ser humano una sensación de armonía y estética que son elementos realmente valorados a la hora de dormir o de pasar tiempo en tu dormitorio. 

4. Benefician nuestra piel

Las plantas generan cierta cantidad de humedad en el aire que es aprovechada por nuestra piel para mantenerse humectada y con una apariencia más saludable. Si ya tenemos distintos elementos nocivos para nuestra piel en el exterior, como lo es la contaminación, los cambios de temperatura, rayos solares y demás, el cuidar nuestra piel en los hogares y dormitorios es una excelente idea. 

5. Mejoran nuestra autoestima 

A pesar de sonar difícil de creer, cuidar una planta puede mejorar nuestra autoestima al comprometernos con mantenerla saludable, ser responsables en su cuidado y conscientes de los beneficios que trae a nuestra salud y comodidad. 

Aquí tienes 5 beneficios de adoptar una planta como compañía en nuestro dormitorio, imagina cuántos más podrían existir; no perdemos algo con intentarlo. 

Tratamiento para devolverle vida a tu cabello

Qué complicado es mantener sano y de buena apariencia tu cabello cuando los productos para peinar, shampoos, secadora y demás, que utilizas para verte mejor, también van dañando poco a poco su salud. Es entonces buena idea consentirlo de vez en cuando, devolviéndole vida y resistencia ante elementos nocivos a los que está expuesto. 

Una "mascarilla" de huevo para tu cabello es de las mejores opciones si deseas darle brillo, suavidad y control. Tanto las proteínas como las grasas saludables del huevo aportan fuerza a tu cabello haciéndolo más resistente al quiebre y la resequedad, que generalmente son las principales causas de una apariencia desaliñada. 

Ingredientes 

- 1 huevos

- 1 cucharada de aceite de oliva

- 1 cucharada de mayonesa 

¿Cómo prepararla?

Bate el huevo hasta lograr integrar la clara y la yema. Agrega la cucharada de aceite de oliva y la de mayonesa buscando que quede una mezcla semi uniforme. 

Aplicación 

Aplica la mezcla de medios a puntas del cabello, evitando el cuero cabelludo para no darle una apariencia grasosa. Si tu cabello es graso y tienes que lavarlo a diario, evita la cucharada de mayonesa e intenta peinarlo diario con unas gotas de limón para eliminar el exceso de grasa poco a poco. 

Envuelve tu cabello en una gorra para baño y deja reposar por 20 minutos.

Retira con un baño de agua tibia a fría y lava con tu shampoo (utiliza acondicionador si acostumbras hacerlo).

No temas oler a comida después de aplicar el tratamiento. Sólo déjalo actuar el tiempo recomendado y retira con tu shampoo. Realiza la aplicación una vez al mes para mantener sano tu cabello o aumenta a una vez cada 15 días si consideras que el daño es más profundo. 

Anímate a devolverle vida a tu cabello con este sencillo y económico tratamiento. 

Renueva la piel de tu rostro con esta sencilla mascarilla

La contaminación, los cambios de temperatura, el estrés y demás factores pueden afectar la salud de nuestra piel y hasta hacernos parecer viejos y cansados. Gastar en cremas  y tratamientos caros no debe ser un obstáculo para consentir nuestra piel y ¿por qué no? pasar una noche del fin de semana viendo una película y disfrutando de una refrescante mascarilla. 

Una forma sencilla de darle vida a la piel de nuestro rostro es con esta sencilla mascarilla de exfoliación que además de remover las células muertas, aportará nutrientes a nuestra piel y te hará lucir radiante.

Ingredientes 

- 5 cucharadas de avena

- 2 cucharadas de miel

- 5 gotas de limón

¿Cómo prepararla?

Muele la avena en la licuadora hasta hacerla polvo, cuidando que la licuadora esté limpia y seca para evitar que se quede pegada. 

Vierte la avena en polvo en un recipiente, añadiendo las cucharadas de miel hasta que se integren formando una pastita.

Finalmente agrega 5 gotas de limón y mueve la mezcla suavemente.

Mascarilla de avena, miel y limón

Aplicación

Lava tu rostro antes de colocar la mascarilla, con jabón neutro y de preferencia, usando agua entre tibia y fría.

Toma un poco de la mezcla de la mascarilla y comienza a aplicarla en tu rostro con suaves movimientos circulares, evitando las zonas de los contornos de los ojos y labios. 

Prolonga el masaje en la nariz, si es la zona que requiere mayor exfoliación.

Deja la mascarilla actuar por 15 minutos y retira con agua fría; como consejo, deja que la piel seque por sí sola. 

Lo ideal es aplicar la mascarilla sólo 1 vez por semana para evitar irritación y resequedad.  

La avena en nuestro rostro ayudará a eliminar las células muertas acumuladas, dando como resultado una apariencia más limpia, suave y tersa de nuestra piel. La miel, como elemento nutritivo y sanador, ayudará a limpiar tus poros de impurezas y contribuirá a desinflamar cualquier parte de tu rostro. Finalmente el limón actúa como un aclarador natural, elimina el exceso de grasa y cerrará tus poros.

Intenta esta mascarilla, disfruta los resultados y comparte tu experiencia.

El poder de decir "¡No!" como cura al estrés

Has tenido un día pesado y aún te espera una larga noche para terminar tus pendientes, quieres cenar tranquilo, ver tu serie de televisión favorita y descansar; suena el teléfono y un amigo te insiste en salir de fiesta ... simplemente no puedes decir "No".

Uno de los alimentos favoritos del estrés es nuestra incapacidad de decir "no". El estar sumergidos en una dinámica competitiva donde aceptamos más responsabilidades por el hecho de demostrar a otros que "podemos" es lo que nos lleva a sobresaturarnos y caer como víctimas del estrés. 

Por cultura, tradiciones o ideologías, podemos caer en ideas que nos impiden practicar el "no": "la mujer debe ser más complaciente", "debemos ver por el prójimo antes que por nosotros", "si sobrepones tus necesidades eres egoísta", "siempre hay que estar dispuestos a ayudar". Pero qué pasaría si en ocasiones nos permitimos negarnos a realizar lo que no queremos y tomarnos tiempo para nosotros y ver esa serie de televisión mientras cenamos en casa.

Nuestra necesidad a contestar "sí" generalmente está relacionada a complacer y agradar a los demás, esperando obtener el mismo beneficio de la otra parte. Siendo ya estresante el buscar complacer a todos, sumamos que esa reciprocidad esperada, a veces no llega, podemos ahogarnos en un estrés innecesario y provocado por nosotros mismos.

¿Qué hacer para agregar el "no" a nuestros días?

Primeramente es importante distinguir que no estamos buscando llegar al extremo de la negativa y convertirnos en seres egoístas, uraños y cascarrabias. Simplemente se trata de recordar que también existe esa respuesta y puede significar una gran cura al estrés.

Practica decir "no", escúchate decir la palabra, completa frases y familiarízate con esta. Evita sentir culpa al decirla y permítete sencillamente adoptarla como parte de ti. 

Pide ayuda cuando sea necesario, habrá ocasiones en las que los demás también dirán "no" y respeta su decisión, así todos podemos salir de un círculo de complacencias que generalmente aumentan los niveles de estrés.

Haz lo que te gusta, intenta cosas nuevas y di "no" a lo que no quieres. Siéntete libre de elegir porque realmente lo eres y utiliza esta sencilla cura al estrés ... gratis, rápida y 100% efectiva. 

7 súperalimentos para mejorar tu salud

Nuestros padres y abuelos pueden testificar que la calidad de los alimentos que consumimos hoy en día es menor a la que ellos acostumbraban cuando jóvenes. Distintos factores como malos hábitos alimenticios, comida chatarra y falta de información pueden contribuir a dañar nuestra salud. Entonces, ¿sería conveniente agregar súperalimentos a nuestra dieta para conservar y mejorar el funcionamiento total de nuestro cuerpo?

Aquí te presento 7 súperalimentos, que por su alto contenido de nutrientes y beneficios a la salud son considerados los dioses de toda dieta. 

Acai 

Uno de los desintoxicantes naturales más efectivos, el acai es un fruto de origen sudamericano con sabor similar al chocolate rico en antioxidantes, aminoácidos, fibras, omegas esenciales y proteína. Siendo una fuente de energía, promueve la buena digestión y la liberación de toxinas para beneficio de control de peso y el rejuvenecimiento. 

Aceite de linaza

Una de las principales fuentes de Omega 3 en las dietas vegetarianas, contiene 2 aceites esenciales, ácido linoléico y ácido linolénico que contribuyen al control del colesterol en el cuerpo y promueven la desinflamación de órganos.   

Amaranto 

Caracterizado por su alto contenido de calcio, es uno de los alimentos de origen vegetal más recomendados para la prevención de osteoporosis y durante la menopausia. También brinda una gran cantidad de proteínas al organismo, así como aminoácidos y vitaminas. Por producir una sensación de saciedad, se recomienda su consumo en dietas para perder peso.  

Chía 

¿Quién podría negarse a un vaso de agua de limón con chía en un día caluroso? La semilla de chía trae beneficios a la salud como la reducción del colesterol, mejora de la digestión, regulación del nivel de azúcar en la sangre y un buen funcionamiento cerebral por ser rica en ácidos grasos Omega 3. 

Chlorella

El alga diosa de los alimentos con mayor cantidad de clorofila es también ganadora de reconocimiento por su alto poder de desintoxicación de metales en el cuerpo. También fuente de vitaminas, fibra, aminoácidos, antioxidantes y beta-caroteno, contribuye a reforzar nuestro sistema inmunológico y limpieza del sistema linfático. 

Espirulina 

El alga espirulina, de color azul verdoso es considerada uno de los alimentos del futuro. Por su gran aportación de proteínas, más fáciles de digerir que las de origen animal, se usa como complemento alimenticio de deportistas de alto rendimiento y como ayuda para solventar la desnutrición global. Aporta vitaminas (una de las pocas fuentes vegetales de B12), minerales, ácidos grasos esenciales, proteínas, clorofila y enzimas.  

Quinoa

Ocupando un lugar especial en la dieta de los vegetarianos por su gran aportación de hierro, la quinoa es un pseudocereal con un elevado aporte de proteínas y minerales que benefician al organismo en función de los glóbulos rojos de la sangre y una fuente energía. 

Agrega algunos de estos súperalimentos a tu dieta y comenta los beneficios que notaste en tu salud. Atrévete a lograr un sistema inmunológico resistente y de la manera más placentera: comiendo.

Las 5 acciones para cuidar el ambiente que ya deberías practicar

El cuidado del medio ambiente y la reducción de nuestro impacto negativo en la naturaleza, son temas que deberíamos tener en mente en nuestro día a día, tanto para mejorar nuestra calidad de vida como para contribuir a un mejor futuro para las generaciones siguientes. 

Existen infinidad de acciones que podemos poner en práctica para reducir nuestros desechos, ahorrar recursos, mejorar nuestra salud y la de la naturaleza; aquí te muestro 5 sencillas acciones para cuidar el ambiente que ya deberíamos practicar y transformar en hábitos saludables. 

1. Cuidar el gasto de agua en casa. 

Una de las más sencillas y con diversos ejemplos, es el reducir el gasto del agua, que también trae beneficios a tu bolsillo. Colocar una botella con agua dentro del depósito del escusado hará que el volumen de agua sea menor al liberarse; recupera el agua de la regadera que dejas correr hasta que se caliente y úsala para liberar el escusado, lavar trastes y demás; lava tu automóvil con cubetas o manguera de presión para ahorrar hasta un 80% del agua utilizada en comparación a una manguera convencional; cierra la llave mientras cepillas tus dientes, te enjabonas en la regadera y no la dejes correr si no la estás utilizando. 

2. Reducir el uso del automóvil.

La dinámica social y las grandes distancias que debemos recorrer a diario propician que el uso del automóvil se vuelva casi necesario, sin embargo encuentra los momentos en los que puedas cambiar tu medio de transporte a una bicicleta, transporte público, compartir el auto o simplemente elegir caminar hacia el trabajo o a una reunión y admirar el paisaje en el trayecto. 

3. Cambiar el uso de pilas desechables por recargables.

Aún tenemos aparatos en casa que utilizan pilas y la mejor manera para reducir el impacto ambiental de éstas es optar por las recargables. Tu cartera lo agradecerá y no tendrás que detener tu juego de XBOX porque tu control se quedó sin pilas y necesitas salir a comprar. 

4. Llevar nuestras propias bolsas al supermercado.

Créeme que es más cómodo salir con pocas bolsas de tela del supermercado que cargar tres bolsas de plástico en cada dedo. Recuerda que es mejor elegir comprar productos con una vida funcional prolongada, si en su nombre está la palabra "desechable, pregúntate dos veces si es la mejor opción.  

5. Adoptar en vez de comprar mascotas y esterilizarlas.

El gas metano es uno de los más contaminantes y una de las principales fuentes de emisión es la descomposición del estiércol; a más cantidad de animales en la calle, más cantidad de estiércol podemos encontrar. La adopción y la esterilización son dos acciones que contribuyen a mejorar las condiciones de vida de los animales y reducir el número de estos sin hogar y sin los cuidados necesarios.

Cada uno de nosotros podemos contribuir a mejorar el mundo en el que vivimos y las condiciones en las que nos desarrollamos como seres. Invita a tus amigos a unirse y recordemos que por muy sencillas que sean las acciones, significan un gran cambio en conjunto.